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ファスティングの基本的な流れ

ファスティングの基本的な流れをご紹介します。
酵素ファスティングでは、準備期間、断食期間、回復食期間の3つの工程に分かれています。

ファスティングに入る前の準備期間。
暴飲暴食・脂っこい物をなるべく控えた食事を心掛けましょう。

基本的に酵素ジュースと水のみで過ごす期間。
酵素を1日数回に分けてこまめに飲むのがおススメです。
お腹が空いたと感じたら少し飲むといった感じで飲むと
空腹感を凌ぎやすくなります。

断食期間以上に重要ともいえるのが回復食期間。
断食期間終了後、いきなり普段の食事に戻すのではなく、徐々に慣らすとともにデトックスも行う期間。
胃にやさしい食事を摂るように心がけましょう。

回復食を行わないと、せっかく頑張った断食期間がリバウンド、体質の悪化、胃に負担がかかる等無駄になってしまいます。
“まごわやさしい“と言われる食事が一般的に推奨されています。

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